안녕하세요~ 빠진 피트니스입니다~
열심히 살을 빼도 딱히 살이 빠지지 않는 곳!
상체는 그래도 그럴싸하게 살을 빼는데 하체!
하체비만!
하체다이어트에는 정말 어렵죠~!
(´;ω;｀)
다리에 고기가 집중되는 경우에는 대게의 부기나 유전적 요인이 가장 큽니다.
따라서 붓기를 빼는 데 도움이 될 수 있도록 평소 스트레칭을 자주 하는 것이 중요하며 다리에 근육이 별로 없어도 살이 찌기 쉬우므로 단백질 섭취와 함께 근력운동을 적당히 병행하는 것이 좋습니다.
미용 목적으로 하는 경우에는 단순히 스쿼트를 하는 것보다는 와이드 스쿼트나 내로우 스쿼트처럼 안쪽과 바깥쪽 다이어트를 하는 것이 좋다고 합니다.
이렇게 운동과 함께 체중 감량을 위해 오늘은 하체 비만에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다!
^^ 늙은 호박
먼저 소개해드릴 하체비만 다이어트의 핵심으로 소개해드린 붓기를 빼는 데 도움이 되는 늙은 호박입니다.
가장 효과적이어도 말할수록 이뇨작용을 돕는 성분이 많이 함유되어 있어 부기를 제거하는 데 도움이 되고 피로회복은 물론 면연력 증가와 암 예방 효과 등 다양한 건강에도 도움이 됩니다.
감자
대체로 체중 감소를 위해 감자보다 고구마를 추천하지만~ 하지만 하체비만에 좋은 음식으로는 감자를 추천합니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 돕고 부종을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
~이외에도 역시 소염작용을 하는 효과가 있어 염증을 효과적으로 가라앉히고 풍부한 비타민C가 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
감
감도 하체비만 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
칼로리는 낮고 체내 배뇨작용을 도와 노폐물을 배출하는 데 효과적이기 때문입니다.
이외에도 타닌, 리코펜 등의 다양한 성분이 함유되어 있어 피로회복과 면연력에 도움이 된다고 합니다.
가을은 ‘감’의 계절이죠~ 다리에 집중적으로 살이 쪄서 스트레스를 받는 분이라면 가을에 감을 열심히 먹어보는 것도 좋겠네요!
^^ 양배추
다음은 양배추입니다.
양배추는 반드시 하체 비만에 좋은 음식뿐만 아니라 전체적인 체중 감량에 도움이 됩니다.
칼로리가 낮고 높은 칼륨을 가지고 있어 나트륨 배출을 활성화시키고 염분이 많아 발생하는 부종을 예방하기 위해 상체에 살이 집중된 경우에도 도움이 됩니다.
브로콜리
브로콜리도 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기 있는 메뉴 중 하나입니다.
특히 하체비만 다이어트에 도움이 돼요~ 체내 나트륨 배출을 돕고 부종을 막는 것은 물론 혈액순환까지 도와주기 때문입니다.
또한 피부미용과 기미 예방, 빈혈 예방에도 도움을 주고 아름다움과 건강을 모두 관리할 수 있는 음식입니다.
녹두
이뇨작용을 돕는 녹두도 하체비만에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
그 외에도 소화를 돕는 효과 그리고 해열, 고혈압, 숙취 해소에까지 도움이 되기 때문에 건강도 유지할 수 있습니다.
오늘은 다양한 하체비만에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다.
~건강도 미용도 모두 먹는 것에 달려있으니 꾸준한 운동과 함께 위의 음식을 포함한 식단조절을 병행해주신다면 불가능할 것 같은 다리의 군살 빼기도 금방 가능해짐을 경험하실 수 있으리라 생각합니다!
^^이상 누락되었습니다~!
오늘은 다양한 하체비만에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다.
~건강도 미용도 모두 먹는 것에 달려있으니 꾸준한 운동과 함께 위의 음식을 포함한 식단조절을 병행해주신다면 불가능할 것 같은 다리의 군살 빼기도 금방 가능해짐을 경험하실 수 있으리라 생각합니다!
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