중요한 일을 성취하는 데 자신감이 부족하다고 느낀 적이 있습니까? 성공할 기술이나 지식이 없다고 느꼈거나 실패가 두려웠을 수도 있습니다.
이 심리는 특정 작업이나 목표를 달성할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음인 자기효능감의 부족에서 비롯될 수 있습니다.
1. 이론적 배경
심리학자 Albert Bandura는 자기 효능감의 개념을 도입하여 그의 사회 인지 이론의 중심 부분으로 삼았습니다.
Bandura에 따르면 자기 효능감은 특정 목표를 달성하는 데 필요한 행동을 조직하고 수행할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음입니다.
그것은 과거 경험, 타인에 대한 관찰, 타인에 대한 믿음, 생리적 및 정서적 상태의 네 가지 주요 구성 요소를 기반으로 합니다.
2. 자기효능감 실천 사례
자기효능감은 스포츠, 학업 성취, 직업적 성공을 포함한 많은 영역에서 분명합니다.
스포츠에서 자기효능감이 높은 운동선수는 자신의 기술을 향상시키고 도전에 직면할 가능성이 더 큽니다.
마찬가지로 자기 효능감이 높은 학생은 도전적인 목표를 설정하고 딥 러닝 전략에 참여할 가능성이 더 높으며, 직장에서 자기 효능감이 높은 개인은 도전적인 과제를 수행하고 좌절에도 불구하고 인내할 가능성이 더 큽니다.
그들은 또한 피드백을 구하고 경험을 통해 배울 가능성이 더 높습니다.
3. 영향 요인
대처 경험, 대리 경험, 사회적 신념, 정서적 및 생리적 상태를 포함하여 여러 요인이 자기 효능감에 영향을 줄 수 있습니다.
과제를 성공적으로 완수하거나 목표를 달성하면 자기 효능감을 높일 수 있기 때문에 대처 경험이 가장 중요한 요소입니다.
대리 경험은 다른 사람들이 유사한 작업이나 목표를 달성하는 것을 보는 것과 관련되며 사회적 설득은 자신의 능력에 대한 다른 사람들의 믿음을 격려하거나 실망시키는 것과 관련됩니다.
그러나 대리경험과 사회적 신념은 개인의 경험에 비해 자기효능감에 미치는 영향이 적었다.
마지막으로 감정 및 생리학적 상태는 개인의 기분, 건강 또는 신체적 상태가 자신의 능력에 대한 인식에 영향을 미칠 수 있기 때문에 자기효능감에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 자기 효능감 개발
자기 효능감은 타고난 것이 아니며 시간이 지남에 따라 개발되고 강화될 수 있습니다.
자기 효능감을 구축하는 한 가지 방법은 현실적인 목표를 설정하고 장애물을 극복하기 위한 전략을 개발하는 것입니다.
자기 성찰과 자기 평가를 연습하면 자신의 강점과 약점을 더 잘 이해할 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람에게 피드백을 구하는 것도 성장과 발전의 기회를 제공할 수 있기 때문에 가치 있는 활동입니다.
자기효능감은 자신의 능력에 대한 믿음과 어려운 일을 하려는 의지에 강한 영향을 미치기 때문에 성공의 중요한 요소입니다.
이를 이해함으로써 자기효능감을 키우고 목표 달성을 향한 한 걸음을 내딛을 수 있습니다.
5. 자기효능감과 자존감의 관계
자기 효능감과 자존감은 별개의 구성 요소이지만 여러 가지 방식으로 관련될 수 있습니다.
예를 들어, 자기 효능감이 높은 사람은 자신의 능력에 자신감과 유능함을 느끼기 때문에 높은 자존감도 가질 수 있습니다.
반대로 자기 효능감이 낮은 사람들은 자신의 능력이 불안정하거나 부적절하다고 느끼기 때문에 자존감도 낮을 수 있습니다.
그러나 삶의 한 영역에서 자기 효능감은 높지만 자존감이 낮거나 그 반대일 수 있습니다.
결론적으로 자기효능감과 자존감은 개인의 행동과 행복에 영향을 미칠 수 있는 중요한 심리적 구성물이다.
그것들은 별개의 구성물이지만 많은 방식으로 관련될 수 있으며 그것들이 사람의 삶에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해하기 위해 그것들 사이의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.