오늘 내 스마트폰 사용 시간을 보니 5시간 가까이… 이 드라마는 본 적도 없다.
그 사이에 경과된 시간을 더하면 5시간입니다.
. . ㅠ
스마트폰 중독은 비단 유아만의 문제가 아닙니다.
나 같은 어른도 스마트폰 중독으로 시간을 때우곤 한다.
스마트폰은 끊임없는 노력의 보상, 인스타그램이나 유튜브의 빠른 새로고침, 그리고 새로운 콘텐츠가 계속해서 당신의 두뇌를 자극하기 때문에 중독성이 있다고 합니다.
새로운 자극(보상)을 받기 쉽기 때문에 휴대폰을 반복해서 본다.
그러나 노력으로 보상이 주어지지 않으면 뇌의 보상 시스템이 무너집니다.
, 힘들이지 않은 보상이 반복되면 시스템이 무너지기 때문입니다.
휴대폰을 보면서 한 가지에 집중하는 대신 계속해서 떠오르는 새로운 아이디어를 찾아 내용을 확인하다 보니 집중력 저하도 큰 문제다.
양념이 되어 있어서 한 가지에 집중하기 어렵다.
직장에서도 집중하기 힘들고 집에서는 더욱 힘듭니다.
연락을 위해 휴대폰을 끄는 것은 불가능하므로, 업무 외 일정 시간에 휴대폰을 끄는 습관을 기르고 생산적인 일을 하십시오. 먼저, 밤 9시에서 10시 사이에 전화를 끄겠습니다.
누워서 핸드폰 하느라 시간을 낭비하지만 이 시간을 읽기나 쓰기와 같은 생산적인 활동으로 바꾸자. 2023 스마트폰으로 절인 뇌 청소!
