비타민b2 효능 및 음식물(리보플라빈)

비타민b2(리보플라빈)란?

조금 과로하고 피곤하면 틀림없이 나타나는 증상이 구내염, 구순염, 설염 등입니다.

가벼운 경우는 1주일 정도 생겼다가 조금 쉬면 없어지는 것이 일반적이지만 일년 내내 구내염이나 눈염 등으로 고생하는 것도 주변에서 흔히 볼 수 있습니다.

모두 몸의 면역 기능이 저하되어 나타나는 증상으로 몸의 저항력이 저하된 경우 나타나는 증상입니다.

한의학에서는 주로 기혈을 유지할 수 있는 한약을 먹으면 효과가 잘 나타난다고 합니다.

영양면에서는 구내염과 같은 증상에 좋은 성분은 비타민 B2의 리보플라빈이라는 성분입니다.

수용성 비타민 중 하나인 비타민 B2는 리보플라빈이라고 하며 비타민 B 복합체와 함께 작용하는 것이 특징인데 리보플라빈 플라빈은 라틴어로 노란색이라는 뜻으로 사람의 성장에 필수적인 성분으로 열에는 안정되지만 빛에 의해 분해되기 쉬운 특징이 있습니다.

리보플라빈은 전자를 쉽게 얻거나 일을 할 수 있는 산화형이나 환원형으로 존재하며, 보효소의 구성성분으로 많은 식품에 보효소 형태로 함유되어 있는 경우가 많다고 합니다.

평균 필요량은 성인 남자는 1.3mg, 성인 여자는 1.0mg이 필요합니다.

비타민 b2 효능 1. 항산화제 비타민 b2는 글루타티온의 활성을 유지하는 데도 관여하며 항산화제 효능이 있습니다.

2. 에너지 대사 촉진 비타민 b2(리보플라빈)는 에너지를 생성하고 신경을 보호하며 부신의 기능을 향상시켜 항스트레스 호르몬 분비를 증가시키므로 스트레스를 해소하는 역할을 합니다.

따라서 만성피로, 편두통 환자는 리보플라빈을 보충하는 것이 좋습니다.

3. 건강한 피부, 손톱, 모발유지 리보플라빈은 비오틴과 함께 럭셔리한 모발, 아름다운 피부, 튼튼한 손톱을 갖게 해준다고 합니다.

4. 시력을 돕고 눈 피로 감소 5. 구내염 구강염 결막염 각막염 설염 예방과 치료 비타민 b2 결핍증

비타민b2(리보플라빈)가 부족해 스트레스에 지친 사람들은 잘 때 이를 가는 경향이 있습니다.

따라서 이갈이에 시달리는 사람은 리보플라빈을 복용해 보는 것이 좋습니다.

리보플라빈은 적혈구 생성을 돕기 때문에 리보플라빈이 결핍되면 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽고, 눈이 피로해 눈물이 많거나 충혈된 사람은 리보플라빈 결핍을 의심해봐야 합니다.

눈에 영향을 주어 시야 불명, 가려움증, 타는 듯한 느낌, 눈물, 광과민성 등을 초래할 수 있습니다.

과격한 운동을 하거나 스트레스가 심한 사람은 보통 사람보다 많은 양의 비타민 b2가 필요합니다.

비타민 b2 결핍증은 분간하기 어렵고 각종 약물 복용으로 은폐되는 경우도 많습니다.

하지만 식욕부진, 거식증, HIV, 염증성 장질환, 심장질환에 걸린 환자나 노인의 경우 리보플라빈 결핍증이 자주 나타난다고 하며 에스트로겐이 함유된 약물을 복용하는 여성의 경우도 마찬가지입니다.

비타민 b2가 많은 음식비타민 B2인 리보플라빈이 많은 음식은 소간, 소염통, 소신장, 장어, 김, 미역, 클로렐라, 파래, 머위, 뽕나무버섯, 싸리버섯, 송이버섯, 표고버섯, 돼지간, 돼지간, 돼지신장, 거위간, 녹차, 닭심장, 달걀, 황태포, 고추, 가리비, 파슬리, 집게레 등이 있습니다.

도움이 되셨으면 좋겠지만 비타민b1에 대해 궁금한 점이 있으시면 이전 게시물을 참고해주세요. https://blog.naver.com/leeyea89/221980192496(티아민) 비타민 B1 효능 및 음식 티아민(Thiamin)이라고도 불리는 비타민 B1은 에너지 대사에 관여하는 영양소입니다.

우리가 섭취한 당…blog.naver.com(티아민) 비타민 B1 효능 및 음식 티아민(Thiamin)이라고도 불리는 비타민 B1은 에너지 대사에 관여하는 영양소입니다.

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