당뇨병 환자에게 혈당 관리는 매우 중요합니다.
, 특히 당뇨병 진단 당시 수치가 높으면 당뇨병 합병증으로 발전할 위험이 높기 때문에 더욱 철저한 관리가 필요하다.
. 그렇다면 어떻게 당화혈색소를 낮출 수 있을까요??
당화혈색소란??
당화 헤모글로빈(HbA1c)적혈구의 헤모글로빈 분자가 혈액의 포도당에 결합되어 있음을 의미합니다.
, 이 경우 정상 값은 4~6%안돼. 하지만 6.5% 이 경우 당뇨병 환자로 간주됩니다.
7%위에서부터 합병증 발생률이 높아지기 때문에 적극적인 치료가 필요합니다.
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당화혈색소 검사는 왜 시행하나요??
일반적으로 2~3한 달 동안의 평균 혈당을 반영하는 것으로 알려져 있습니다.
, 최근의 11년 평균 혈당을 알고 싶다면 A1C테스트를 거쳐야 합니다. 그러나 대부분의 병원에서 두 가지 검사를 모두 시행하지 않고 한 가지 검사만 시행하므로 주의가 필요하다.
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당화혈색소를 낮추기 위한 생활습관 요령은 무엇입니까??
우선 식단을 조절해야 합니다.
? 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질이 풍부한 식단을 만드는 것이 좋습니다.
. 규칙적인 운동도 필수이며, 8물 한 잔 이상을 마시는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다.
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구체적인 방법
첫 만찬 7시간이 되기 전에 먹기 위해.
식습관이나 생활 방식을 바꾸십시오.
둘째, 규칙적으로 잠을 잔다.
저녁11아침에 잠자리에 들다7제 시간에 일어나
셋째, 스트레스 해소와 마음의 안정
명상을 권장합니다.
네 번째 식사 후 101분만이라도 움직여서 산책해. 식후 혈당에 좋다
좋은 습관은 이제 당뇨병을 잡는 방법입니다.
체중 감량, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 스트레스 관리, 구강 위생 유지, 적절한 비타민 디 숫자를 유지.
식단 관리, 심혈관 운동, 생활 습관 교정.
저염, 저당 다이어트, 대체 식품 선택, 하루 세 끼를 거르지 않고 먹는다.
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신체 활동, 권장 사항에는 주당 최소값이 포함됩니다.
150중간 강도의 신체 활동 분.
당화혈색소를 낮추는 가장 좋은 방법은 개인의 건강 상태, 연령 및 기타 요인에 따라 다를 수 있습니다.
. 따라서 개인에 맞는 조언을 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
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