공황 장애의 원인은 성격적 기질적 소인과 외부의 상황적 요인 등이 함께 작용하고 나타나는 일이 있습니다.
민감하거나 걱정이 많거나, 약한 것을 불안, 민감도라고 하지만 그런 것이 높은 사람이 공황 장애가 될 확률이 높대요. 또 공황 장애 환자는 발병 전에 심각한 업무 스트레스와 대인 관계를 경험하는 경우가 많다고 합니다.
그런 요인이 되면 스트레스 때문에 교감 신경계가 항진하고 우리 몸에서 긴장할 때 일어나는 여러가지 변화가 나타나며 패닉 발작 유발 원인이 될 수 있습니다.
공황 장애는 심각한 트라우마가 있거나 스트레스 상황이거나 정서적으로 매우 흥분하고 있는 상황에서 많이 나타나지만 특별한 촉발 요인 없이 나타나는 경우도 있답니다.
한편 패닉 장애를 유발하는 특정 유전자나 염색체가 있는 것은 아니지만, 공황 장애 환자의 친척들이 공황 장애의 발병 확률은 일반인보다 4~8배 높다고 알려졌으며 유전적 영향도 있고 있다고 합니다.
공황장애의 원인
공황장애 공황발작 증상
공황장애 극복방법/치료
공황장애 극복을 위해서는 무엇보다 병의 증상에 대해 잘 알고 정확한 진단을 받은 후 치료법을 잘 알고 치료를 시작하면 비교적 증상 조절이 잘 된다고 합니다.
공황장애의 치료 목적은 일반적으로 불안을 줄이고 공황발작을 예방하는 것입니다.
공황발작이 일어난 경우 심각한 공황발작 증상은 거의 20~30분을 넘지 않으며 앉거나 누워서 안정을 취하면 대부분 증상이 완화되는 것을 경험할 수 있으며 발작이 매우 심한 경우 치료 초기에는 안정제 등 약물을 복용하기도 합니다.
그런데 이런 발작을 약 없이 이겨내는 경험이 중요한데 만약 발작 때마다 약을 먹게 되면 약에 대한 심리적 의존도가 굉장히 높아진다고 합니다.
공황장애(panic disorder) 특별한 이유 없이 혹은 어떤 외부 위협도 없는데 극단적인 불안감을 느끼는 질환이라고 하네요, 그런데 정말 이유가 없을까요? 혹시 그 무엇이 공황장애의 원인인지 모르는 것은 아닐까요? 본 내용에서는 공황장애의 초기 증상, 극복 방법, 공황발작 증상 등에 대해 알아봤습니다.
공황 장애 극복 방법_약물 치료 공황 장애 치료에 사용되는 대표적인 약물의 하나는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제지만 세로토닌은 불안이나 우울감 같은 정서적 상태를 조절하는 신경 전달 물질로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 그런 신경 전달 물질의 기능을 강화시키는 항우울제의 일종의 약제입니다.
또 하나의 약은 잘 신경 안정제 등으로 불리는 벤조 디아제핀 계열의 약제로, 초조감을 없애고 수면을 유도하고 즉효가 나타나는 이점이 있습니다.
통상 이런 약물 치료를 시작한 뒤 거의 1개월 이내에 증상 호전을 경험하게 하고 재발 방지를 위해서는 대체로 6개월~1년 정도 약물을 복용하는 경우가 많다고 합니다.
공황 장애 극복 방법_비 약물적 치료 공황 장애 극복을 위한 비 약물적 치료 방법으로는 인지 행동 치료가 대표적입니다.
공황 장애의 환자의 경우 부정적인 자극과 스트레스가 발생하면 그것에 대해서 매우 극단적으로 부정적인 해석을 하는 경향이 있다고 합니다.
인지 행동 치료는 이런 불안을 유발하는 법을 발견하고 적응적 전략을 바꿀 수 있는 치료법입니다.
예를 들면, 공황 장애 환자는 몸에 긴장을 갖고 있는 경우가 많으므로 스스로 긴장을 늦출 수 있는 다양한 훈련을 할 필요가 있어, 전략을 충분히 연습한 후는 두려워하게 된 장소나 상황에 서서히 가서 연습할 수 있도록 훈련하는 것입니다.
가장 특징적인 공황 장애의 초기 증상은 패닉 발작이에요. 패닉 발작(panicattack)은 원치 않은 극도의 불안 증세가 나타나지만 맥박이 빨라지고 가슴이 두근거리거나 숨이 가쁘거나 숨이 찰 듯한 느낌 현기증, 넘어질 듯한 느낌, 죽을 것 같은 공포감이 수반하는 것이 패닉 발작의 특징입니다.
패닉 발작 증세 13종류, 심장 맥박이 빨리 지는 느낌, 식은땀이 남자·손발 또는 몸이 떨리고, 헐떡이거나 늘어나다…질식할 것 같은 느낌·가슴이 답답하고 아프거나 불쾌감·구토·위가 불쾌감·현기증· 비틀거리거나 넘어지거나 하는 느낌·세상이 바뀐 듯한 비현실감, 또는 자신이 바뀐 듯한 다른 사람 감지·자제력을 잃거나 미칠 듯 공포감, 손발이 저리거나 하는 이상 감각·오한 또는 몸이 일어나4개 가운데 공포감 중 13종 가운데 1개 중 1개 가운데 공포감이 일어난다.
이런 공황 발작의 증상은 대체로 20~30분 정도 지속하지만 증상 발생 10분 이내에 최고조에 이르고 1시간 이내에 자연스럽게 사라지게 됩니다.
이는 교감 신경계 과잉 항진 상태가 발생하고 패닉 발작이 일어났더라도 그 반대 작용을 하는 부교감 신경계가 활성화된 일정한 균형을 유지하도록 돕기 위해서였대요.
공황장애는 이런 공황발작이 반복적으로 발생하는 질병인데 그래서 이런 일이 생길까 봐 걱정하는 예기불안 증상이 생깁니다.
공황장애 증상인 예기불안 때문에 쇼핑몰이나 지하철처럼 사람이 많이 모이는 장소를 피하게 되기도 하고 그러면서 직장생활이나 대인관계에 어려움을 겪기도 합니다.
한편 공황발작 증상은 심한 긴장 상태에서 일시적으로 나타나는 신체적 변화이므로 신경을 손상시키지는 않는다고 합니다.
본 내용은 가톨릭대학교 인천성모병원 정신건강의학과 허휴정 교수님의 강의 내용을 참고하였습니다.
스트레스 관리법 평소 스트레스 관리를 위해서는 스트레칭, 산책처럼 몸을 이완시키는 활동을 하거나 요가와 같은 느린 움직임을 시도해 보는 것도 좋다고 합니다.
명상도 도움이 되지만 마음이 어려운 사람은 많은 순간에 마음이 과거로 가 있거나 미래로 가고 있는 경우가 많은데 명상은 현재 일어나고 있는 내 몸과 마음의 변화를 있는 그대로 관찰하도록 도움이 됩니다.
