걸으면 발바닥이 아픈 이유 발바닥이 뜨거운 이유 발바닥에 염증이 있다고, 발톱을 감싸는 부분부터 바닥까지 매우 약해집니다.
여러분이 얇은 신발을 신고 오래 걸으면 그 충격이 발바닥에 전해지면서 발바닥의 통증을 유발할 수 있습니다.
즉, 충격을 흡수할 수 없으니 피로가 쌓여서 통증을 호소할 수 있습니다.
만약 여러분이 이 스트레스와 피로를 충분히 해소하지 못할 경우 그것은 축적되고, 축적되어 문제가 될 가능성이 있습니다.
족저 근막염이 족저 근막염이 잘 알려진 원인입니다.
이는 여러분이 운동할 때에도 일어날 수 있어요. 예를 들면 만약 여러분이 운동을 거의 하지 않지만 갑자기 운동을 강력히 자극하면 여러분은 그런 고통을 호소할 수 있습니다.
만약 여러분이 건강한 발바닥에 강한 자극을 주면, 물론 여러분은 아픔을 느끼겠지요. 식물성의 통증은 겨울보다 여름에 자주 있습니다.
그 이유는 간단합니다.
휴가철의 활동량이 늘어 체중 감량과 무더운 날씨 때문의 갑작스런 무리한 운동으로 샌들이나 슬리퍼 등 구두를 구두 없이 신는 횟수가 늘었기 때문입니다.
즉, 족저 근막에는 염증을 일으키는 이상한 하중이 계속 일합니다.
이를 막기 위해서, 플랫 슈즈로 갈아 신고 걷는 양을 줄이세요. 치료에는 보수적인 치료와 외과적 치료가 포함됩니다.
충분한 보존적 치료에도 불구하고 호전되지 않을 때 식물성 통증의 수술이 있습니다.
식물성 근막염을 치료하기 위한 약, 이학 요법, 체외 충격파 치료 등 다양한 보수적인 치료법이 있습니다.
그러나 더 중요한 것은 최대한 많은 휴식을 취하고, 걷는 일을 피하고 쾌적한 워킹화로 갈아 신고요. 집에서도 맨발로 걷는 것보다는, 브러시의 부드러운 슬리퍼를 신는 게 좋습니다.
그래서 손상을 최소화하고 몸이 스스로 낫기를 기다리는 게 좋은 생각입니다.
이처럼 식물성의 통증을 관리하는데 6주에서 8주 걸리는 일이 있습니다.
증상의 자기 관리 및 개선은 짧은 시간으로는 할 수 없습니다.
여러분은 상당한 시간을 투자 하고 증상을 개선하기 위해서 자신의 노력을 기울일 필요가 있어요. 그러나 만약 여러분이 자극을 계속 주고 문제를 만들면 좋은 결과를 얻기는 어렵습니다.
다리 통증을 예방하고 완화시키기 위해서 규칙적으로 스트레칭을 하고 마사지하는 것을 추천합니다.
이것을 실시하는 1가지 방법은 캔과 쥬스 병을 사용해서 발바닥 아픈 곳을 전후에 마사지하는 것입니다.
또, 페트병에 물을 채우거나 마사지 공, 테니스 공, 골프 공을 맛사지하듯 5분 이내에 굴리와 피로 해소에 도움이 됩니다.
피로를 풀며 통증의 심한 부분에 집중할 것을 추천합니다.
아픈 다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉아서 수건으로 볼을 감싸고 무릎을 곧추세운 채 수건을 몸 쪽으로 끌고 스트레칭 운동도 있습니다.
이 작업은 30초 이내로 하는 것을 추천합니다.
또 발가락을 스트레치 하는 것은 도움이, 발가락으로 수건을 손에 들고 그것들을 두는 것은 식초의 통증을 더는데 도움이 됩니다.
그러나 이런 시술에서도 개선이 어려울 경우 족저 근막의 연장 수술이 필요할 수 있지만 신경 손상 등 추가적인 문제가 발생할 가능성이 있으므로 신중히 결정할 필요가 있습니다.
그것에 식물성 통증을 누그러뜨리기 위한 스트레칭은 감염된 발을 뒤로 뻗어 종아리를 스트레칭하는 것입니다.
엄지 발가락을 올린 하락을 반복하는 것도 있습니다.
이는 일을 하면서할 수 있는 추가 스트레칭 방법인데 지금 시험하고 보면 어떨까요?
